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“C
维C
说到补维生素C，大家首先想到的就是柠檬、橙子等水果。柠檬含维生素C这需要结合柠檬的大小就能判断，通常每克的柠檬里面含有维生素，大概只有44毫克左右。
维生素C，通常可以起到美容养颜解毒以及利尿的效果，通常对人体是十分有益，所以人们平时经常喝柠檬水，但很多水果蔬菜的维C含量很丰富，甚至不比柠檬低哦！
“A
蔬菜
西兰花除了含有丰富的维生素C外，其他营养成分也很多，包括蛋白质、矿物质、胡萝卜素等。
维生素C含量：55mg/g
除了维生素C含量丰富，微量元素硒的含量更是甘蓝类蔬菜之首，具有一定养胃、消食通便的功效。
维生素C含量：72mg/g
彩色甜椒，常见的有黄、红、绿、橙四种颜色，富含维生素ABC、纤维质、钙磷铁等矿物质元素，维生素C含量是所有蔬菜的NO.1。
维生素C含量：mg/g
那我们每天需要多少VC呢？人一天摄入维生素c含量最好要毫克以上，大部分的人一天所吃的东西里面都会超过40毫克的量，但是也有一些人平时的时候不喜欢吃新鲜的水果蔬菜，从而导致了维生素素c含量低。低于这个含量的人在平时的时候就需要多吃一些新鲜的蔬菜水果了。
沙棘果的营养价值很高，含有脂肪、蛋白质、糖类、盐类和维生素，并且含量丰富。每g沙棘果汁中含维生素Cmg-1mg、维生素Emg-mg、维生素B1含0.05mg-0.3mg、维生素B2含0.03,g-0.15,g、维生素B12含0.2mg-0.88mg、维生素K族化合物mg、P族维生素20mg-mg。
沙棘果实酸酸甜甜，维生素C的含量极高，是猕猴桃的4倍以上，苹果的倍，因此沙棘被称为“天然维生素宝库”。在炎炎夏日，沙棘汁可以充补足人体所需营养，健康又美味哦！
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