导语：生活当中很多人经常说“10人9胃病”，在日常生活当中因胃部疾病受过的折磨人数非常的多。
比如说自己吃的东西多一点，一整天会感到有些臃肿的情况，或者是吃完早餐后胃部出现隐隐作痛的情况，这对于肠胃不好的人来说都是非常常见的异常症状。
长期出现胃病那么整个人的气色会发黄，甚至身材变得越来越瘦，也会增加或者加重各种疾病的风险，其实出现胃病需要3分治7分养，如何养胃才是关键。
01很多人表示胃不好不能吃馒头，要多喝粥，事实真的如此吗？
很多人说出现肠胃疾病，多喝粥是一件好事，容易被消化，但是胃不好，喝粥是不科学的，因为每个人出现胃部疾病的原因不同。
如果没有做好正确的区分，喝粥不仅无法养胃，甚至还会伤胃，对于肠胃不好的人来说，喝粥是不科学的。
首先胃出现不舒服，在饮食方面要慢慢咀嚼食物，在咀嚼食物中会夹杂着唾液，食物很容易被消化进胃中，而喝粥时是不会细嚼慢咽的食物也不会与消化液混合，不利于消化。
其次粥的含水量很高，口腔和胃分泌的消化液被稀释，食物不能立即被消化肠胃功能不好的人，胃部运动变慢，进一步增加了胃部负担。
此外如果吃得太好或吃得太饱，胃会分泌大量胃酸，反流性食管炎患者胃酸会明显增加，对于这些患者来说不适合喝粥养胃，因为粥是酸性的，喝粥无疑会造成更大的伤害。
很多浅表性胃炎患者认为喝粥会养胃，所以长期喝粥，最终导致反流性食管炎，甚至食管糜烂。
最后人体唾液中的淀粉酶是一种可以促进食物消化的重要物质，如果人们在吃饭时不咀嚼口腔里的唾液腺，不会分泌大量唾液，所以淀粉酶就不够了，经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，不利于食物的消化。
所以说与喝粥相比，细嚼慢咽，吞咽干米更能促进消化，保护肠胃功能，当然若是胃部不适，可以选择吃容易消化的面食，比如馒头，面条，花卷等。
专家建议胃酸分泌过多的人群，应该要多吃馒头面条等面食，因为面食是碱性的，可以平衡胃部酸碱度，降低患胃病的概率。
02医生：肠胃不好，建议少吃5类食物
避免辛辣食物
像浓茶，咖啡，烈酒等饮料，辣椒芥末等辛辣食物，会刺激胃腺分泌胃酸和胃蛋白酶，直接伤害胃黏膜并且加重病情。
避免难以消化的食物
像过硬，粗糙油炸纤维过多和过粗的食物，以及油炸糕，玉米，红薯，烤鸡，栗子，花生，黄油都会增加对胃黏膜的负担，导致消化功能下降，出现腹痛，腹胀，吸入泛酸等不良症状。
避免冷食
各种冷饮，梨，柿子，黄瓜，丝瓜，西红柿，竹笋都属于凉性蔬果，容易引起胃黏膜收缩，消化液分泌，减少产生消化不良症状，而且容易出现胃胀和胃痛情况。
出现胃部疾病，避免喝酒，喝大量啤酒会导致慢性胃炎，因为胃黏膜主要合成前列腺素E的物质会抑制胃酸分泌，保护胃黏膜慢性胃炎患者大量喝酒后前列腺素E的合成会大大减少，患者通常会感到上腹饱满，灼热感加重，食欲不振。
避免酸性食物
醋、李子、杨梅、山楂、橙子、柚子、柠檬、菠萝、酸石榴等酸性食物会加重反酸的症状，此外，应避免鸡汤、肉汤、鱼汤、蘑菇汤等浓汤，以免胃酸分泌增加。
忌碱性食物
例如苋菜、芹菜、牛奶、豆制品等都是碱性食物，碱性食物中和和稀释胃酸，使消化不良更加严重。
03今天给大家介绍6种养胃的方法
1、吃温暖的食物：胃部是不喜欢冷的，所以大家在平时的生活当中不要吃生冷的食物，更不要吃冷冻食品，尽量吃一些温热食物才有益于养胃护胃。
2、注意卫生：在吃饭时要注意卫生，饭前饭后都要洗手，吃蔬菜瓜果时要冲洗干净，以免被病菌感染，也不要食用发霉变质的食物。
3、健康的情绪：如果总是保持紧张和焦虑的情绪，那么会直接影响脾胃功能，所以说吃饭时要好好吃饭，不要多思多虑，以免影响正常的消化。
4、保暖：天气越来越凉，大家要重视保暖，千万不要着凉，对于上班族人群来说，可以在办公室准备一件外套，必要时护住膝盖和腹部，以免着凉。
5、慢慢咀嚼：大家在咀嚼食物中若是吃太快会出现腹胀胃痛的症状，所以大家吃饭要慢慢咀嚼，这样不仅可以保护肠胃，还能够减少了食物摄入的安全性。
6、多喝水：多喝水能够清理肠道，有效预防便秘，建议大家每天早上起床之后喝一杯温水。