在大家的认知里，维生素C可以美白，抗衰老，增强抵抗力。
柠檬、百香果、青椒等新鲜水果蔬菜中富含维生素C，为了健康，亦或是美貌，大家爱不爱吃也都要吃。
走进药店，入目可及各种“天然维生素C”，打着美容健康的旗号，掏空我们的钱包，让本不富裕的我们雪上加霜。
今天针对以下四方面，进一步了解维生素C。
人缺乏维生素C会怎么样？
维生素C真的会美容、抗衰老、治疗感冒吗？
天然维生素C保健品和维生素C药品有什么区别？
什么食物的维生素C含量最多？
人缺乏维生素C会怎么样？
人缺乏维生素C会非常可怕，但是到底有多么可怕呢？几百年前的英国船员们就亲身体验过。
远洋航行的兴起，号称“日不落帝国”的英国，成为世界第一殖民强国，海军水手遍地，但船员们在航海中不得不面临的最大威胁，并非别国的军队和海盗，而是一种让人嘴角溃烂、牙龈萎缩和皮肤出血的疾病——坏血病。年~年，在英国海军上将GeorgeAnson领导的环球航行中，两千名船员中挂掉了四分之三，其中大部分人是因为坏血病去世。
那段时间，坏血病造成的非战斗损员，甚至超过了英国皇家海军和法国西班牙打仗时的阵亡人数。
后来，有一位林德医生研究发现，吃柑橘类的水果可以治疗坏血病，还发表了著名论文《TreatiseoftheScurvy》（论坏血病），建议海军在水手的日常饮食中提供浓缩柠檬汁或其它柑橘类食物。但他当时不知道的是，其实真正起作用的是水果中富含的维生素C。
缺乏维生素C，会造成以下后果：倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等，严重的会导致死亡。
所以，大家还是要每天补充维生素C。
维生素C真的会美容抗衰老、治疗感冒吗？
中国药业期刊年刊发的一篇《维生素C的临床新用途》的研究指出，维生素C可以抑制多巴氧化、防止黑色素的形成，也就是俗称的美白作用。
至于我们所说的抗衰老，主要是由于维生素C是抗氧化剂，但是目前暂未有相关研究证实，维生素C可以延缓衰老，这方面的作用有待讨论。
至于治疗感冒的作用，源于美国的诺贝尔化学奖得主鲍林，他认为如果缺乏维生素C，就可能出现牙龈出血、抵抗力下降。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高免疫力。鼓励人们服用维生素C抵御感冒。但是最近的研究证实，维生素C在防治感冒方面的作用不大。那些每天服用2克维生素C的人，同不服的人相比，发生感冒的几率是一样的。因此治疗感冒也是不可靠的。
所以，大家不要把维生素C当成万能神药。
天然维生素CVS普通维生素C药片
医院里的维生素C药片，是药品，而药店里各种“天然维生素C”是保健品。
有什么区别吗？我们可以看看两者的成分表：
每片成分：
维生素Cmg、玉米淀粉、糊精、预胶化淀粉、酒石酸、硬脂酸镁、二氧化硅。
每片成分：
维生素C（抗坏血酸+抗坏血酸钠）、甜味剂（山梨糖醇+阿斯巴甜+甜菊糖苷+草莓香精）、润滑剂（硬脂酸镁）、增色剂（胭脂红）。
药品是国家严格管控的，其药品含量，辅料都是有一定的标准的、但是保健品就没有那么严格了，增加各种添加剂后，本来难以下咽的药片，嘎巴嘎巴吃起来还有香橙的味道。
如果普通的维生素C要5块钱，“天然维生素C”50块钱，多出来的45块钱就是各种添加剂的钱。
什么食物的维生素C含量最多？
话不多说，直接上图
想要多补充维生素C，按照上图吃就好
但是也不能多吃，维生素C可耐受最高摄入量为成人每天0mg，注意不要超过这个量哟！
编辑：大菠萝
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