维生素C，你知道吗？
她可是维生素家族的小公主哦！
一直以来维C都是最受女士欢迎的营养素喽！
我们在广告宣传里得知多C多漂亮，知道维生素C可以美白，于是就每天喝柠檬水、把柠檬片贴脸上、买含有维生素C的护肤品、每天吃一个橙子、喝橙子味道的饮料等等，真是无所不用其橙！
后来我们还发现原来维生素C不仅仅可以美白护肤，还可以提高免疫力！疫情期间每天喝一点维生素C还可以远离感冒！原来维C这个小公主还是个巾帼英雄呢！
这真是让我对她充满了好奇？今天就让我们揭开面纱来看看维生素C到底有多美吧(●°u°●)」！
维生素C的作用：
1.抗氧化，对抗自由基，还可以美白肌肤
2.提高免疫力，预防感冒和感染
3.促进铁的吸收，预防贫血
4.参与胶原蛋白的合成，维护血管壁弹性，也可以维持肌肤弹性
5.降低癌症风险，预防慢性病
6.解毒
哇哇哇！这么一看维生素C真的太优秀啦！
简直就是每个小仙女的必备品啊！
但是这么优秀的维生素C可是可遇而不可求滴哦！维生素C在我们体内是无法自然合成的，必须要看外界的摄入。就是我们要多吃富含维生素C的食物，比如青菜、水果啦！
含维生素C多的蔬菜还是很多的，比如说的小白菜、油菜、豌豆苗、香椿等，还有含维生素Ｃ丰富的水果：柚子、柠檬、橘子、橙子、酸枣等。
即使这样，由于维生素C是怕热的小公主有些蔬菜因为要加热食用往往在烹饪过程中维生素C就大量流失啦！还有些小朋友脾胃弱吸收不好不能吃太多水果导致体内的维生素C不足。
不过没关系啦(●°u°●)」其实我们还可以选择食用维生素C的补充营养素。
在选择的时候大家可要注意啦！尽量选择纯天然水果提取的维生素C，而不是化学元素合成的。那些配方里写着一些我们根本不认识的化学元素，还是尽量不要做为日常补充营养的好。如果不是生病的话日常补充营养选择纯天然水果提取的维生素C，不仅口感好喝而且安全可以放心大胆的长期吃。并且作为水溶性维生素的代表维生素C一定是融入水里更好吸收的哦！
小仙女们每天一杯维生素C，健康美味加倍！点个在看你最好看
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