怎么食补维C？
Part1维C知识复习复习~~
我们先简单复习复习，明确几个概念：
1.维C是一种天然的抗氧化剂，大多植物可以合成，但是人体却不能。因此，维C是必须通过外在摄入才能补充！
2.维C有很多好处，它有美白、抗氧化、抗衰老的三大功效。
3.维C的成分是不稳定的，且是水溶性的，所以使用起来的方法也要注意哟～
以上，是精炼的知识点，现在进入正题：食补维C！
Part2有妹子和我说，吃柠檬补维C
每到感冒的时候，妈妈总是会做柠檬水；现在的女生为了美白，还会用柠檬敷脸。柠檬究竟有哪些好处，花氧酱给你细细道来。
柠檬，这种食物，富含柠檬酸和维C，柠檬皮里还有类黄酮。
每g新鲜柠檬含有25毫克左右的VC。
那一颗柠檬大概50g，其中就含有12.5毫克的VC。
如果你一天真的能吃1整颗柠檬，也就最多补充12.5毫克的VC，但是记住哦！也不是全部都能被吸收！
柠檬酸性强，如果你用开水做柠檬水，那么这颗柠檬中70%左右的维C会被破坏，从而你就只补充了3.75毫克的维C。
有的妹子说，她也不吃新鲜柠檬，用干柠檬片泡水，是不是也能补充？但其实，干柠檬片还没有新鲜柠檬来得好，大概只有新鲜柠檬35%的维C。
如果我们就按照一天一颗新鲜柠檬的量来算，一天也就摄入3.75毫克的维C。
而正常人体每天应该摄取50-毫克的维C，最少不低于30毫克。
那你这一颗柠檬，连基础摄入都满足不了，还想靠着多出来的维C美白？
Part3维C含量真正丰富的蔬果～
所以放弃柠檬吧，一天吃几个柠檬酸到反胃，都补不了多少维C。真正维C含量高的蔬果，有很多哦：
猕猴桃：每g含维C毫克
大枣：每g含维C毫克
卷心菜：每g含维C90毫克
你看，连卷心菜，都比柠檬维C高…何苦酸自己呢？
当然，花氧酱还有更好的方法！那就是粉妍片～
妍片每片毫克，每g的粉妍片，含有10g的维C，也就是说一片粉妍片，就含有50mg的维C，而两片粉妍片就能满足人一天的维C所需，这还不算你日常摄入的瓜果蔬菜～
妥妥补充维C的法宝可就在这里了呢～
更何况，粉妍片中还含有叶黄素、维生素E、表没食子儿茶素没食子酸酯！
简直一举多得～！
当然，科学证明，通过食补或者口服维生素补充的维C，最后到达皮肤表面的，大概只有10%，所以补充维C，不仅是想要提高免疫力，还想皮肤美白的，可一定要：粉妍片+维C精华两手抓！！
文章转自玫琳凯花氧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇